Qué no decir cuando alguien está en duelo o pérdida
Cuando alguien que queremos está en duelo, casi siempre queremos decir algo que ayude. El problema es que muchas de las frases más comunes —las que repetimos casi por reflejo— no acompañan: minimizan el dolor, apuran el proceso o le quitan el protagonismo a quien más lo necesita en ese momento.
Esta guía está basada en un episodio de podcast con la Lic. Yahel Leguel.
Frases que evitar
- “Tienes que ser fuerte” — se le impone una expectativa a la persona de que tiene que ser fuerte, en una situación donde lo mejor es ser vulnerable.
- “Todo pasa por una razón” — como si todo estuviera escrito; no ayuda a la persona pensar que el destino es así.
- “Esa persona que murió está en un lugar mejor” — desvía la atención de la pérdida, evade el dolor.
- “Ya tienes un ángel que te cuida” — trata de ser positivo en una situación que no lo admite.
- “Tienes que seguir adelante” — hay que respetar el tiempo de cada quien para llevar su pérdida.
- “Ya esa persona no está sufriendo” (en el caso de un enfermo que estuvo en cama).
- “El tiempo lo cura todo” — no ayuda a la persona, y además depende de lo que se haga con ese tiempo; si solo se evade, no se resuelve nada.
- “Yo te entiendo cómo te sientes, yo también perdí a mi X persona” — en ese momento te conviertes en el protagonista y le quitas el foco a la persona que necesita ser escuchada, minimizando su dolor.
- “Dios le da sus peores batallas a sus mejores guerreros” — puedes hasta alejar a la persona de esa espiritualidad que es lo que más necesita en ese momento.
- “A ella (la persona que falleció) no le gustaría verte así” — llorar es lo que la persona necesita más en ese momento.
- “Si lloras no la dejas descansar” — puedes hacer que la persona reprima sentimientos.
Frases que quedan mejor (más neutras y sinceras)
- “Quiero tratar de entenderte desde mi experiencia” — tú eres la persona que necesita llorar, hablar, sentir y ser escuchada.
- “Aquí estoy.”
- “No sé qué decir, pero aquí estoy para ti.”
- “Cuenta con mi apoyo” (¡pero de verdad que sea apoyo!).
- “Sé que lo que estás sintiendo es complicado de poner en palabras, pero en el momento que desees compartirlo, aquí estoy.”
- “Tómate tu tiempo.”
- “Tu dolor es real.”
- “No tienes que ser fuerte.”
Ser honesto es lo mejor. Por ejemplo: “No puedo ir al funeral porque aún no he superado el de mi papá y me trae mucha tristeza, pero te puedo depositar 500 pesos para los gastos funerarios.”
Consideraciones
- No se trata de ti. Es el dolor del otro; cuando vayas a acompañar a la persona, trata de no hablar de tus propias experiencias.
- No hay lado bueno en el momento en que perdemos algo. No le pidas verle el lado amable, porque la persona simplemente está devastada.
- Cuidado con la religión. Es mejor no meter creencias religiosas que tal vez puedan alejar a la persona de lo espiritual.
- Déjalos sentir. No hay una forma correcta de pasar un duelo.
Este artículo resume una conversación en podcast con fines de reflexión, no sustituye el acompañamiento de un tanatólogo o terapeuta. Si tú o alguien que conoces necesita apoyo profesional para procesar un duelo, consulta nuestra sección de enlaces útiles.